Maria Simona Lualdi
I miei articoli
Fitness
In palestra: che cos'è e come si usa la shoulder press
La shoulder press è la scelta top per spalle, bicipiti e tricipiti. Scopri come sfruttarla al massimo con i consigli di Nicolò Famiglietti, beauty & fitness trainer a Milano e Perugia
Fitness
In palestra: che cos'è e come si usa la lat machine
Allenarsi alla lat machine rinforza i dorsali e definisce i tricipiti. Abbiamo chiesto al beauty & Fitness trainer Nicolò Famiglietti come funziona e come usarla
Fitness
In palestra: che cos'è e come si usa l'horizontal leg press
L'horizontal leg press è una macchina da palestra per allenare quadricipiti, glutei e bicipiti femorali. Ce ne parla il beauty & fitness trainer Nicolò Famiglietti
Problemi e soluzioni
Ovaio policistico: che cos'è, cause sintomi, cure
La sindrome dell'ovaio policistico colpisce dal 5 al 15% delle donne nel mondo. Si combatte tenendo sotto controllo la glicemia con un’alimentazione mirata, tanto sport e gli integratori giusti. Come confermano gli studi più recenti
Esercizi
Ovaio policistico, c'è un allenamento che ti aiuta
Ecco un programma di esercizi che ti aiuta a riequilibrare i livelli ormonali e ti dà una mano a combattere i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico
Esercizi
Come diventare più alti con il metodo Ishimura
Prova subito questo nuovo training venuto dal Giappone: ti fa diventare più alta di 2 cm. Come? Cancellando le posture che accorciano i muscoli e comprimono le articolazioni
Ricette della salute
Piatto unico: 5 insalate da provare sazianti e complete
Arricchite di carboidrati, proteine e grassi buoni, le insalate valgono come un piatto unico completo. Leggere, fresche, sazianti e appetitose
Mangiare sano
Pausa pranzo sana in smart working e in ufficio
Sarà un rientro diverso, tra smartworking e lavoro in azienda: nuove abitudini, nuova dieta. Per affrontarlo al meglio riduci gli zuccheri e punta sui cibi che regalano una mente lucida e buonumore
News
Su TikTok la campagna contro la dipendenza al fumo
Per battere sul tempo la prima sigaretta, il messaggio, forte e chiaro, arriva dagli influencer del social più amato dagli adolescenti, protagonisti della campagna LILT contro la dipendenza. La Lega Italiana per la Lotta contro i Tumori offre anche percorsi ad hoc a chi vuole smettere
Esercizi
Aquagym per gli addominali: gli esercizi in acqua alta
Al mare o in piscina, prova questi esercizi in acqua alta per rimodellare il girovita. Utilizza il tubo galleggiante, che ti sostiene se hai difficoltà a stare a galla