Maria Simona Lualdi
I miei articoli
Sport
Sei itinerari con la bici per visitare centri storici e pittoreschi
Pedalando rigeneri corpo e mente: Ecco 6 itinerari a misura di bici per visitare centri storici e verdi sobborghi. In un mix perfetto di cultura e natura
News
Passi di SAlute: in cammino con la spondiloartrite
Un viaggio a piedi nel cuore dell'Italia, con un testimonial d'eccezione: un giovane che da almeno 15 anni soffre di spondilite anchilosante. È il progetto di sensibilizzazione promosso da Novartis. Ecco in che consiste
Alimentazione
Insonnia, i cibi per dormire bene e quelli da evitare
Un buono sonno dipende anche da quello che mangiamo, soprattutto a cena. Ecco i cibi che aiutano a dormire bene e quelli che è meglio evitare a fine giornata
Esercizi
Il workout antistress per ritrovare il buonumore
Sotto pressione aumenta il cortisolo in circolo, l'ormone dello stress che può far aumentare l'appetito e scatenare attacchi di fame. Oltre a influire negativamente sulla massa muscolare. Per correre ai ripari ecco un allenamento anti-stress che attiva gli ormoni del buonumore
Sport
Correre sulla terra battuta: i consigli e le scarpe giuste
Questo tipo di terreno, se in condizioni valide, offre il giusto mix fra regolarità e durezza, caratteristica che lo rende ideale per allenarsi
Sport
Correre sulla sabbia: pro e contro, benefici, rischi e consigli
La sabbia è un terreno particolarmente impegnativo su cui coprire percorsi molto limitati. Meglio preferire l'allenamento sul bagnasciuga, ma sempre senza esagerare in termini di tempo e distanze
Sport
Correre sullo sterrato: rischi e consigli per runner
I percorsi immersi nella natura sono un banco di prova importante per chi corre. Poco indicati per mantenere un ritmo sostenuto, sono adatti soprattutto ai runner più esperti
Esercizi
Addominali, il plank: le regole per fare l'esercizio in modo corretto
Il plank è un esercizio impegnativo ma super allenante, a patto di eseguirlo in modo corretto perché altrimenti rischia di avere controindicazioni. Ecco gli errori da evitare
Problemi e soluzioni
Emorragia interna: i sintomi, gli esami da fare, come intervenire
È difficile riconoscere un'emorragia interna e valutarne la gravità. Ecco cosa fare, i sintomi spia, gli esami utili, i valori da tenere sotto controllo
Rimedi naturali di benessere
Come preparare le tisane contro l'insonnia: le ricette
Se fatichi ad addormentarti o ti svegli spesso durante la notte, ecco due tisane da preparare in casa. I mix di piante consigliati hanno potere sedativo e calmante