Maria Simona Lualdi
I miei articoli
Ricette della salute
Smoothies, che buoni! 4 ricette senza glutine e lattosio
Nutrienti e dissetanti, gli smoothies sono adatti per lo spuntino o per arricchire la prima colazione. Ecco 4 ricette per fare il pieno di vitamine, sali minerali e antiossidanti
Mangiare sano
Perché un bicchiere di vino rosso (ma non di più) fa bene alla salute
Dieta equilibrata e un calice, meglio se di rosso, a pranzo o a cena: è il segreto del “bere alla mediterranea” che, secondo un gruppo di ricercatori, riduce i rischi legati all’alcol e può avere effetti benefici su cuore e longevità
Sport
Cicloturismo, ciclovie e percorsi in bici da Oscar
Per divertirsi, vedere cose belle e vivere nuove avventure spesso basta semplicemente montare in sella. E in Italia hai solo l’imbarazzo della scelta su dove andare. Ma qui trovi alcune delle “green road” ciclabili che hanno ricevuto un riconoscimento speciale
Diete
La dieta della longevità: il menu settimanale e le ricette
Cibi genuini, tanta verdura e proteine sane anche a colazione: dall’esperienza con gli astronauti, i menu di un super esperto per un’alimentazione anti invecchiamento
Ricette della salute
Picnic, 4 idee per il cestino delle scampagnate: le ricette
Quattro idee per il cestino delle scampagnate fuori porta in cui vincono la leggerezza, le verdure e un tocco d’Oriente
Sport
Montagna, non solo trekking. Heidi Messner: «Vi presento lo speed hiking»
Camminare a passo veloce in salita, verso la vetta, fa bene al corpo e alla mente. Come ci racconta la nostra blogger: questo sport, super allenante, è la sua terapia anti stress
Dimagrire
Giulia Calefato: gli esercizi e la dieta per glutei sodi e gambe sottili
Aveva un obiettivo: rimodellare le sue forme, soprattutto dalla vita in giù. La fitness influencer Giulia Calefato ce l'ha fatta con un allenamento mirato e una dieta equilibrata. Che ora condivide con te
Psicologia
Dismorfismo, quando allo specchio vedi solo difetti
Si può essere bellissimi, proprio come il cantante Marco Mengoni, eppure vivere tormentati da imperfezioni poco visibili o addirittura immaginarie, che generano ansia e compromettono la vita sociale. Un disturbo da cui si guarisce grazie alla psicoterapia
Dimagrire
I segreti delle magre: come riescono a non ingrassare
Le magre mangiano pasta due volte al giorno e pure il gorgonzola. Sono baciate dai geni? In parte sì, ma sanno anche cosa mettere nel piatto e come bruciare le calorie. Come conferma la nutrizionista
Esercizi
L'allenamento con i pesi perfetto contro la cellulite
Se ti alleni nel modo giusto, il workout con i pesi è un’arma efficace contro gli inestetismi della cellulite. Ecco un lavoro a circuito che va a coinvolgere, consecutivamente, gruppi muscolari distanti tra loro. Alternando esercizi per la parte bassa e quella alta