Esercizi 6 esercizi salva-ginocchia Yoga, 4 esercizi per migliorare la postura e la fiducia se stessi Allenamento total body in 4 esercizi intensi e super efficaci Pilates: esercizi per cervicale, lombalgia e spalle L'automassaggio con la pallina da tennis per sciogliere le tensioni 5 esercizi per chi lavora in smart working Body B.P.F., l'allenamento che lavora sulla postura: 6 esercizi salvaschiena 4 esercizi gag per tonificare gambe, addome e glutei Mountain climber e varianti: 4 esercizi bruciacalorie 4 varianti del plank per tonificare glutei, braccia e spalla in modo veloce Superman in quadrupedia: pancia piatta e postura corretta L'esercizio per braccia toniche contro l'effetto "tendina": il dip sulla sedia Gli esercizi contro il mal di schiena da divano 4 esercizi per tonificarsi con gli "attrezzi" che trovi a casa 4 esercizi da fare a casa con l'elastico per tonificare spalle, glutei, 1 7 8 9 10 11 12 13 14 15 21
