Voglio perdere peso senze stress…
Grazie per avermi risposto... ho 37 anni, due figli con parti naturali. Peso 69 kg e sono alta 172 cm. Sono andata a correre, sono andata in palestra...ma il mio peso è stazionario sul 69. Quanto odio questo 69. Sono una che cammino, anche perchè non ho la macchina. Sono sempre in movimento, ma il peso non scende. Faccio sempre colazione con caffè, un goccio di latte e biscotti. Pranzo cerco di non mangiare pasta, ma se la mangio, giusto un assaggio. Pane niente. Verdura e formaggio. Frutta. Mi tengo, ma alle tre mi viene una voglia irrefrenabile di dolci......con caffè. E lì mangio quello che ho, che può essere nutella o biscotti con caffè. Poi il pomeriggio sono tranquilla, fino all' ora di cena che inizio a spiluccare mentre preparo. Poi si fa cena con proteine e verdure, frutta. Dopo cena non ho attacchi di fame, e non ho mai mangiato di notte, neanche quando ero incinta. Le ho fatto un quadro generale della mia giornata tipo, spero che possa aiutarla ad aiutarmi. Grazie in anticipo.La risposta
Cerchi di fare 4 – 5 pasti al giorno e fra ognuno di essi lasci passare almeno 4 ore. Fra cena e colazione l’intervallo è di 10 ore. Colazione alle 8, pranzo alle 13 e cena verso le 20. Se per caso le viene fame fra i pasti mangi un paio di noci (in inverno) o mandorle, o dei centrifugati con verdure e/o frutta antiossidante. Faccia attenzione a mangiare pochi carboidrati a cena, meglio eliminarli. All’inizio non è facile ma ci si abitua abbastanza in fretta, una bella insalata col pollo/pesce o qualche piatto di verdure sfiziose non sono poi così male, insomma proteine e verdure. A colazione e a pranzo mangi normalmente ma carboidrati sempre con verdure crude e cotte, le crude meglio prima del pasto. Inserisca i legumi nei suoi pasti sostituendoli in parte ai carboidrati. Mangiare è importante per dimagrire, bisogna solo mangiare le cose giuste negli orari giusti. Elimini i biscotti a base di frumento. Frutta a acqua meglio lontano dai pasti. Gli aminoacidi possono dare un grande aiuto. Sono molto importanti perché sono loro che regolano il metabolismo, ossia le calorie che il corpo consuma in stato di riposo. Alcuni aminoacidi sono particolarmente importanti per il metabolismo dei grassi. Sono un aiuto naturale per dimagrire. Chi è interessato all’argomento trova in rete siti specifici e ben fatti sugli aminoacidi e sulla loro importanza per il dimagrimento. …e attività fisica costante!!!
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