Vampate menopausa
Vorrei capire come riuscire a ridurre le caldane che mi si sfogano di giorno ma soprattutto di notte e mi ritrovo completamente sudata mi sveglio 3 volte la notte completamente bagnataLa risposta
Gentile lettrice,la sudorazione notturna è tipica della premenopausa e della menopausa. Si pensa siano dovute ad alterazioni del sistema circolatorio che provocano rossore e rialzo termico.La sudorazione notturna eccessiva, come nel suo caso, favorisce lo sviluppo di disturbi della qualità del sonno, determinando sonnolenza e irritabilità durante il giorno successivo.Rimedio più immediato è curare alimentazione e stile di vita.Alcuni cibi favoriscono l’aumento di temperatura mentre altri la diminuiscono. Quindi consiglio di evitare cibi piccanti e cibi stimolanti (caffeina ad esempio o teina). Vanno evitati anche pompelmo e grassi, fumo e alcool. Hanno invece effetto positivo broccoli, carote, fagiolini, finocchi, mele, salvia.Bere molta acqua (almeno due litri al giorno) oltre che essere un accorgimento salutare in generale, aiuta la termoregolazione. Infine cercare di controllare il peso anche con attività fisica, anche solo camminate a ritmo sostenuto per almeno mezz’ora la giorno e con regolarità (non necessariamente tutti i giorni ma almeno 3 volte la settimana). L’agopuntura pare dare benefici duraturi.CordialmenteDott.ssa Raffaela Giachero
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Gentile lettrice,è difficile rispondere alla sua domanda in quanto mancano troppe informazioniCordialmente
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