Quale è l'alimentazione più giusta da seguire per compensare l'esercizio fisico in sala pesi?
salve, sono una ragazza di 20 anni e vorrei dei consigli su che tipo di alimentazione seguire per compensare il lavoro in sala pesi. Sono alta 1,57 e peso 40 kg, sono molto magra di costituzione e ho deciso di iscrivermi in palestra per aumentare un po la massa muscolare. Vorrei un programma alimentare da seguire,o almeno su cui basarmi. Grazie in anticipo.La risposta
Qualità e quantità potranno aiutarti aumentare di peso. I Bodybuilder si sostengono con un maggiore apporto di proteine magre: pesce carne bianca e legumi. Potresti anche integrare con le proteine in polvere. Inoltre per aumentare l’appetito e l’assorbimento dei nutrienti ti consiglio un integrazione delle vitamine dal gruppo B. La cosa migliore sarebbe un consiglio da una nutrizionista o dietologo che può prendere la tua situazione in mano da vicino.. buona giornata!
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