ODIO LA MENOPAUSA
GENT.LE DOTT.SSA PENSAVO CHE LA MENOPAUSA FOSSE UN PASSAGGIO NATURALE NELLA VITA DI UNA DONNA E L'AVREI ACCETTATO COME TALE, MI SONO ANCHE PREPARATA OSSERVANDO UNA DIETA DA UN NUTRIZIONISTA , PESAVO 55KG X 1,60 . ORA PESO 74 KG NON SONO CRESCIUTA IN ALTEZZA, MI RITROVO GRASSA,CON I PIEDI E CAVIGLIE GONFIE, STANCA, SPESSO DEPRESSA MA PROPRIO PERCHE' NON MI PIACCIO, E HO SOLO ....54 ANNI. CERCO DI FARE TAPIS-ROULANT 3-4 VOLTE LA SETTIMANA X 30MIN,VADO ANCORA AL LAVORO ( ASILO NIDO), MA MANGIO IN MODO DISORDINATO E SOFFRO DI INTOLLERANZE AL LATTOSIO E LIEVITO. PUO' AIUTARMI????????? GRAZIELa risposta
Carissima,
la manopausa è un passaggio fisologico per noi donne ma va assecondato modificando anche il nosatro stile di vita e la nostra alimentazione.
Per prima cosa andrebbe fatta una passeggiata a passo veloce di 30 minuti (minimo) tutti i giornie all’aria aperta, non solo si aiuta il peso ma anche le ossa. Ottimo sarebbe per le caviglie gonfie, anche uno sport in acqua.
Per quanto riguarda il cibo prova a ridurre dalla tua dieta: patate e patatine, dolci, zucchero, bevande zuccherate, cibi molto grassi (tipo formaggi escluso però ricotta), carbi rosse e salumi, cereali da colazione raffinati e cibi fatti con farine raffinate (0 e 00) che se consumati quotidiamenemte o comunque più volte in una settimana, concorrono all’aumento di peso.
Inoltre è importante avere una vita non troppo disordinata
cordialmente
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