Dieta Libera in allattamento
Gentile dottoressa, la seguo da tanto tempo con grandissima stima. In passato ho seguito la dieta ex Fat con risultati soddisfacenti. Ho partorito da 5 mesi un bellissimo bimbo e lo sto allattando, tuttavia ho ancora 6 kg da perdere dalla gravidanza. Ho ricominciato a seguire la dieta libera mangiando 70 gr di carboidrati a pranzo e a cena abbinati alle proteine, spuntini di frutta e uno con un pacchetto di cracker. Ho ricominciato pure la palestra, anche se non riesco ad andare piu' di 3 volte a settimana. Negli altri giorni cerco di andare a camminare con il bambino. Secondo lei in quanto tempo posso ritornare al mio peso di prima? Ho 35 anni, sono alta 1,65 e ora ahime' peso 73, Prima della gravidanza ero 66/67 kg, ho una corporatura robusta con le ossa grandi. GrazieLa risposta
Gentile Lettrice, qui non è possibile fornire una dieta personalizzata per la quale è necessaria una visita specialistica . Come modello alimentare , la dieta libera é adatta a tutti ma l’apporto calorico dev’essere adeguato alle esigenze di ciascuno . Lei sta allattando per cui necessita di un surplus calorico dato proprio da questa particolare condizione . Dovrebbe assumere 1900 calorie circa . Per avere una dieta personalizzata le consiglio di rivolgersi ad un dietologo che possa elaborare per lei il piano nutrizionale più adatto . Un caro saluto .
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