Dieta
Salve, nell'ultimo anno e mezzo sono riuscita a perdere quasi 20 kg grazie all'aiuto di una dietologa.. Ma col passare dei mesi qualche kilo l'ho ripreso. Ora peso 79 kg per 172 cm di altezza.. Mi piacerebbe arrivare a pesare 70 kg ma tutti i miei sforzi per il momento sono stati vani. Cosa mi consigliate??La risposta
Carissima
non è possibile fare una dieta personalizzata online ma provi a seguire i consigli che seguono:
1 svolga un’attività fisica pari a una camminata veloce per almeno mezz’ora (o anche di più) al giorno;
2 Limiti il consumo di alimenti molto calorici (dolci, merendine, patatine, cracker, fette biscottate, formaggi ecc)ed eviti il consumo di bevande zuccherate.
3 mangi spesso cereali integrali (pane, pasta, riso ecc), legumi (ceci, fagioli, piselli ecc) e un’ampia varietà di verdure non amidacee e di frutta per circa 600g
4 Limiti il consumo di carni rosse ed evitare il consumo di carni conservate (salumi e carni in scatola)
5 Limiti il consumo di bevande alcoliche
7) Limiti il consumo di sale (non più di 5 g al giorno)
cordialmente
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