La risposta

Altro Starbene Risponde x

Ciao ci sono tanti fattori che possono incidere sulla quantità di calorie che uno brucia durante l’allenamento.  L’età, il peso, la quantità di massa magra verso massa grassa, le pendenze durante la pedalata. Il miglior modo per sapere specificatamente il tuo consumo sarebbe di fare un esame con VO2 uptake, e non è proprio alla portata di tutti.  Io cerco di consigliare le persone di prendere meno in considerazione la quantità di calorie bruciate durante l’allenamento e concentrare meglio sul aumento globale del metabolismo che un allenamento con costanza crea.1. L’allenamento aerobico aumenta il numero di mitocondri che migliorino la capacità aerobica e il consumo metabolico2. La massa magra – in particolare i muscoli sono metaforicamente più attivi del grasso e così anche da fermo brucerai più calorie.  Un kilo di muscolo al giorno in media brucia 100 calorie, mentre un kilo di grasso consuma solo 10 calorie al giorno.3. Sportivi si muovano di più anche tra allenamenti – si chiama fidget e consuma calorie.Un altro calcolo “fai da te” è di prendere un cardiofrequenzimetro e calcolare il BPM media per l’allenamento.  Tenendo il battito nel range ottimale per la tua età di circa 150 BPM si brucia di media 600 calorie all’ora.  Il resto puoi calcolare da solo.Buon allenamento Jill