La risposta

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Attività aerobica può aiutarvi a perdere i chilogrammi in eccesso, o semplicemente a mantenere il peso forma. Anche le attività per sviluppare la forza muscolare sono molto utili. Mettendo su un po’ di muscoli l’organismo riesce a bruciare le calorie con maggior efficienza, e quindi è più facile tenere sotto controllo il peso. Come regola generale cercate di fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno e di eseguire esercizi per la forza almeno due volte a settimana. Mangiare di meno. Per mantenere il peso attuale (non stiamo parlando di dimagrire!) probabilmente dovrete diminuire l’apporto calorico di 200 calorie al giorno, rispetto a quello a cui eravate abituate a 30 o 40 anni. Per diminuire l’apporto calorico senza tenervi a stecchetto, prestate attenzione a ciò che mangiate e bevete: aumentate la quantità di frutta, verdura e cereali integrali. Scegliete carni e pesce magri per fare scorta di proteine. Non saltate i pasti, perché durante pasto successivo con ogni probabilità sarete portate a mangiare di più del solito. Per riassumere ricordo che dimagrire  richiede cambiamenti definitivi nella dieta e nelle abitudini, esercizio fisico: Fare una passeggiata a passo veloce ogni giorno.Iscriversi a un corso di yoga.Evitare i biscotti, e gustatevi la frutta fresca.