Come eliminare la pancetta.
In risposta alla Dott.ssa Martelli. Non mangio cibi preconfezionati né molti dolci (qualche biscotto o dolcetto due o tre volte a settimana). Generalmente a colazione bevo una tazza di caffé e latte. A pranzo mangio o un primo o un'insalatona o una piadina. Evito le bevande gassate. Nel pomeriggio bevo un succo di frutta. La sera preparo o un primo, o un secondo con contorno. Adesso che é estate mangio spesso prosciutto crudo e melone e/o insalate miste. Purtroppo non riesco a fare attività fisica perché da qualche mese ho iniziato un lavoro che mi impegna 9 ore al giorno. Grazie!La risposta
Bene, allora direi di provare a seguire questi consigli e valutare se nota differenze!A colazione frullato con latte vegetale (no soia) a scelta tra mandorla, avena , cocco + frutta fresca + frutta secca, ad esempio frullato con latte di mandorla, pesche e cannella, oppure latte di cocco + prugne + granella di nocciola. In alternativa per variare, the verde bancha + frutto fresco + frutta secca (4 mandorle, 4 noci , 3 prugne secche ecc).A metà mattina e a metà pomeriggio fare spuntino con yogurt magro alla frutta 125 ml, frutta fresca e succhi di frutta, gelato base frutta.Inserire i carboidrati esclusivamente a pranzo, preferendo cereali integrali, tra cui riso venere, riso integrale, cous cous, grano saraceno, avena, miglio, sempre abbinati a fibra che non deve mai mancare in nessun pasto. Qualche esempio, riso venere + gamberetti + zucchine, oppure avena lessa + carote + tonno sgocciolato , oppure riso basmati + piselli + pomodorini. Eliminerei le piadine a pranzo per fare un pasto ricco di verdure fresche e di stagione, in modo da favorire il dimagrimento, come suggerito.A cena niente salumi per qualche settimana, e niente carboidrati, preferisca proteine quali pesce di mare, tagli magri della carne, legumi sempre abbinati a fibra, anche cruda.Sono sicura che ne trarrà giovamento. Le ricordo di bere durante la giornata tisane drenanti a base di betulla, the verde.Se riuscisse l’attività fisica completerebbe a pieno il nuovo stile alimentare, in vista dell’obiettivo!
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