Come aiuto mia figlia quindicenne a rimettersi in forma senza farle pesare che sta ingrassando troppo
Mia figlia di 15 anni é alta 1.63 e pesa 63 kg . Le piace tantissimo mangiare e da quest'anno, con la "scusa" del primo anno di liceo ha smesso ogni attività e si è impigrita. La vedo molto appesantita ( pesa più di me). Conosco le linee guida per una sana alimentazione ma con lei non funzionano continua ad aumentare di peso e sono preoccupata. SimonaLa risposta
Buongiorno, può migliorare la composizione dei pasti della figlia, saziandola con la fibra, ovvero verdura cruda di stagione. Mantenga la regola del 3+2, ovvero tre pasti e due spuntini durante la giornata. In realtà può anche frammentare gli spuntini durante il pomeriggio in modo da evitare il consumo di cibi calorici quali patatine ecc e preferire frutta fresca di stagione, succhi fatti in casa, sorbetti e gelati.Inserisca anche pasta con alto contenuto di fibra e cereali integrali, in modo da alleggerire il pasto.
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