Allenamento
Buongiorno sono una "ragazza" di 45 anni il mio allenamento si apre con 15 minuti di yoga (i cinque tibetani) e prosegue con un circuito (durata 30 minuti che comprende la parte inferiore, centrale e superiore del corpo) e stretching. Tutto ciò avviene dal lunedì al venerdì, nel week and solo yoga. Vorrei sapere da Lei se tutto ciò va bene o se devo avere dei giorni di riposo. un affettuoso salutoLa risposta
Ciao “Ragazza” Il tuo allenamento sembra molto completo, ma devi ricordare che il tuo corpo si abitua a tutto. Se fai sempre lo stesso identico allenamento prima o poi arriverai ad un plateau. è Meglio praticare Cross Training, per esempio se Lunedi si fa Yoga, Mercoledi potresti fare un lavoro puro cardio, o ad intervalli per alternare i metodi di allenamento. In più dopo un allenamento intenso di esercizi il corpo crea un buco sistemico, dove si richiede tempo post allenamento per ripristinare lo stato di omeostasi.Ecco perché i Body Builder alternano gruppi muscolari allenati durante la settimana. è una buona pratica di larga linea 3 giorni di allenamento e uno di ricupero.A presto,Jill
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